您的位置: 旅游网 > 明星

游泳要注意什么?游泳应该注意哪些注意事项?[图]

发布时间:2019-12-04 16:48:10

游泳是一项比较常见的运动,夏季的时候可能参与游泳的人会多一点的,但是也有爱好游泳的人常年游泳的,游泳确实也会带来很多好处。但是游泳也需要注意安全,因为游泳毕竟是在水下,所以我们在游泳的时候需要注意些什么呢?秋季游泳又有哪些注意事项呢?

1、不要空腹游泳

饭前人处于空腹的状态,空腹时人的血糖值低,而游泳需要消耗大量的葡萄糖,葡萄糖供应不足会使人在游泳过程中发生头昏、乏力等症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化能力。

2、不要饭后游泳

饭后吃得过饱时同样不宜游泳。饭后游泳会影响人体的消化功能,还容易产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。

3、不要剧烈运动

剧烈运动后人的心跳速度和血流速度都比较快,这时游泳会增加心脏负担。且刚运动玩,人的体温升高,直接进入水中会使体温骤降,导致抵抗力减弱,引起感冒等症状。

4、不要酒后游泳

酒后人体表面的微血管扩张,游泳会导致血液快速回流,使心脏负担骤然增加;且酒精抑制肝的正常生理功能,妨碍葡萄糖的转化及储备,当葡萄糖供给不足时,人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。

5、秋季游泳好处

1、秋季的太阳比较温和,游完泳时晒一晒感觉特别温暖舒适,老想多晒一会,这样可提高人体对钙的吸收。

2、参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的抗御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能,尤其是从小参加游泳锻炼,可以促进心血管系统的发育,这一点是其它运动项目不可替代的。

3、游泳能够提高心肺功能游泳时,人俯卧在水中。由于水的浮力,人在水中的体重只有几公斤。人在陆上活动时,所有的器官要支撑比在水中多很多的重量。相比之下,游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小,平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷,游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展,对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的。

4、游泳还能增加呼吸系统的机能。游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力,游泳时胸部承受的压力为120~150牛顿,给呼吸带来了困难。长期的游泳锻炼,可以使呼吸深度增加,肺活量提高。优秀游泳运动员的肺活量可达5000~7000毫升,而一般健康男子在3500毫升左右。

5、人到中年后容易患某些疾病,如胃病、十二指肠溃疡、冠心病、高胆固醇症、类风湿关节炎、骨质增生、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系,而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。游泳还有美容护肤的功效。游泳是在水中进行,长期湿度较高的环境,对皮肤是很好的滋润与保养。当皮肤的水份含量低于10%,皮肤呈干燥状态,变得粗糙。游泳不仅可以增湿,水对皮肤还有按摩的作用呢!经常进行游泳训练的人都胸部肌肉丰满,肩部宽阔,体形肩宽窄臀,加上富有弹性的肌肉给人以健壮、匀称的自然美。

6、游泳是老年人娱乐健身的好方法游泳负荷强度比较低,是适合老年娱乐健身的好方法。参加水中锻炼的老年人,并不一定是游泳高手,在水中行走或带着救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动,达到增强肌肉力量,促进心血管机能,提高关节韧带的柔韧性、灵活性的目的。同时,水中运动对老年慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。

7、游泳是对儿童进行教育的良好手段进入90年代是独生子女的时代,他们身上一些致命的弱点,不能吃苦,意志品质薄弱等等,令很多父母感到头痛。1997年夏天,有人曾对送孩子参加游泳学习班的家长进行了调查,大多数家长让孩子学习游泳的目的除了学习一种自我保护的技能,使他们的身体得到锻炼外,更重要的是让孩子在学游泳的过程中锻炼意志品质,培养遵守纪律的良好习惯。

8、游泳是中青年轻压力,恢复精力的灵丹妙药游泳是调节情绪的好手段。人们在紧张的工作之际,情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中。只要到水中游上几趟,通过水流对身体的摩擦和冲击,形成一种特殊的按摩方式,这种自然的按摩,不仅使肌肉得到放松,还会使紧张神经顿时松弛下来,把那些消极的,对身体产生副作用的心理因素排泄散发出去,恢复积极、健康的心理状态。游泳是—项社会性很强的体育运动,参加游泳锻炼大多结伴而行。

丁桂薏芽健脾凝胶怎么吃
腹泻用立可安有副作用吗
有啥止咳的儿童安全用药
治疗心悸心律失常吃什么药
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的